LEERBROEK - Onlangs werd in het nieuws benadrukt dat overgewicht in alle leeftijdscategorieën zal blijven toenemen tot 2050. Dit vormt een extra risico, vooral voor ouderen met overgewicht, waarbij het gebrek aan beweging een belangrijke factor is.
In Leerbroek weten ze echter wel raad met dit probleem. De meer bewegen voor ouderen (mbvo) groep in Leerbroek en omgeving biedt elke dinsdagmiddag van 14 tot 15.00 uur beweeglessen aan in dorpshuis de Schakel. Onder de deskundige begeleiding van Petra de Jong, docent van Meer Bewegen voor Ouderen, worden deelnemers van 56 tot 100 jaar gestimuleerd om actief te blijven.
De lessen richten zich op diverse oefeningen op of achter de stoel die alle spiergroepen aansterken. De nadruk ligt op aangepast sporten met spelelementen. Dit maakt de oefeningen niet alleen effectief, maar ook leuk, wat bijdraagt aan een regelmatige deelname en de gezondheid van de deelnemers.
Bewegen in groepsverband Het is algemeen bekend en wetenschappelijk bewezen dat ouderen die regelmatig in beweging zijn, zowel mentaal als fysiek fit blijven. Beweging heeft tal van voordelen voor de gezondheid: het versterkt hart en longen, verkleint de kans op chronische ziektes en verhoogt de energie. Daarnaast speelt beweging een cruciale rol in het bevorderen van sociale contacten, vooral als je in groepsverband beweegt. Dit is een bijkomend voordeel in een tijd waarin eenzaamheid een steeds groter probleem wordt.
Hoeveel moet een 70-jarige bewegen? Voor een gezonde levensstijl is het voor ouderen van 70 jaar en ouder belangrijk om minstens 150 minuten per week aan matig intensieve activiteiten te doen, zoals wandelen, fietsen of tuinieren. Het is bevorderlijk dit over meerdere dagen te verspreiden. Met regelmatige beweging kunnen ouderen hun kwaliteit van leven verbeteren en hun gezondheid op lange termijn behouden.
Beweging heeft daarnaast een positieve invloed op cognitieve functies zoals geheugen, concentratie en de snelheid waarmee informatie wordt verwerkt. Er is bovendien steeds meer bewijs dat regelmatige lichamelijke activiteit het risico op dementie vermindert en het verloop van Alzheimer kan vertragen.
Proefles De beweeggroep in Leerbroek is al heel wat jaren wekelijks actief en biedt voor iedere deelnemer de mogelijkheid om op zijn of haar eigen niveau fit te blijven. De jongste deelnemer is net 70 jaar geworden, terwijl de oudste deelnemer maar liefst 94 jaar is. Er is volop ruimte, zowel letterlijk als figuurlijk, voor nieuwe leden, of je nu man of vrouw bent, jong (56) of ouder. Iedereen is van harte welkom om een gratis proefles mee te doen!
Voor meer informatie kun je contact opnemen met Petra de Jong via 06 - 38 23 19 74.
